Atelier sur la résilience du cerveau et du corps
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Une intervention douce et basée sur le mouvement pour la santé cérébrale, destinée aux personnes sédentaires ou en perte de condition physique, y compris celles qui reprennent une activité physique.
Ce programme soutient la santé cérébrale et les compétences cérébrales en utilisant des pratiques corporelles lentes et accessibles, inspirées du Qi Gong, pour améliorer la mobilité, la respiration, la régulation du stress et la conscience corporelle.
Plutôt que de se concentrer sur la condition physique ou la performance, l'accent est mis sur la restauration de l'équilibre physiologique comme fondement de la résilience cognitive, de la régulation émotionnelle et du capital cérébral à long terme.
Ce que renforce ce programme
- Régulation du stress et équilibre du système nerveux
- Risques pour la santé liés à la sédentarité
- Sommeil, récupération et régulation de l'énergie
- Mobilité fonctionnelle et résilience physique
Compétences cérébrales
- Attention et conscience corporelle (intéroception)
- Autorégulation et formation d'habitudes
- Stabilité émotionnelle et gestion du stress
À qui s'adresse cet atelier
- Personnes sédentaires ou peu actives
- Personnes qui reprennent le mouvement
- Personnes souffrant de stress ou de fatigue
- Toute personne cherchant une entrée en douceur dans une activité physique durable
Format
- Sessions en petit groupe (max. 12 participants)
- Accessible aux débutants et entièrement adaptable
- Environnement calme et non compétitif
- Aucune expérience préalable requise